肌肉疲劳的概念

肌肉疲劳
运动期间产生的疲劳现象是广泛存在的。产生疲劳的原因有很多种，有些人由於身体患有某些疾病而比其他人容易疲劳，如贫血、甲状腺功能不足、糖尿病、一些慢性病等。肿瘤本身可制造肿瘤坏死因子，这些因子也能造成肌肉的无力和易疲劳。

中枢神经方面，如精神紧张、抑郁、忧虑也会造成心理负担，令身体承受持续运动的耐力降低。某些药物会影响人体的精神状态和引致疲劳。此外，食欲不振、营养不足或睡眠不安也能慢慢地消耗体内精力。

肌肉疲劳的因素主要和肌肉内部化学架构的改变有关，主要的有以下几点：

肌肉内乳酸的聚积。
酸碱浓度的改变。
神经细胞内钾离子的减少。
神经脉冲的传导速度变慢。
细胞内ATP能量的减少。
糖原储量降低。
肌球蛋白和钙离子的结合变慢。
连接桥的滑动循环变慢。
有时肌浆膜受到破坏。
明白了肌肉疲劳的各种原因后，进行训练时便能根据各人的具体情况，挑选最适当的运动程序，达到最好的训练效果。