冬至那天要注意点什么

要吃饺子喽．不然会冻掉耳朵的．

吃————冬天空气干燥，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。应多食润肺生津、养阴清燥之品，如银耳、百合、蜂蜜、牛奶、芝麻、胡桃、核桃、杏仁、稀粥、豆浆，梨蜂蜜等。忌食葱、姜、蒜、韭、椒一类的耗气辛燥食物及油炸、肥腻之物。如果你害怕吃出肥胖来，可多吃些萝卜、海带、竹笋、蘑菇、山楂之类的食物。还要多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪. 喝粥是秋季饮食的法宝。粥需热饮，可御秋凉，粥可生津，能防秋燥。山药粥、红薯粥、莲子粥、银耳粥，健脾润肺，清燥止喝，是最适于秋季保健的药膳。
衣————冬天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒等呼吸道感染。气候多变，早晚凉中午热，温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。要注意腹部保暖，预防秋季腹泻重及胃病复发。某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以增强体质提高人体对气候变化的适应性与对寒冷的耐受力。

运动————冬日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，不但是进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，使机体津液充足，精力充沛， 从而保持充沛的活力，为渡过寒冬作了充分准备。

但运动量不宜过大，疲劳过度会使抵抗力下降而易感疾病；秋天忽冷忽热，大汗淋漓会引发外感。因此，锻炼以适量为宜，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

另外还要防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

皮肤————出行，勿忘防晒，皮肤受到的紫外线比夏天增多了25％，日晒会使皮肤黑色素增多，水分散失、角质层变干。因此，女士外出仍要注意使用防晒霜、遮阳伞等。

睡眠————睡眠应充足，早