过度劳累有啥症状，咋治

建议您不要长期下去，现在您的身体已经处于一个亚健康状态了，慢慢会议发一些疾病，要提前预防。过度劳累并不是食谱就能解决的问题，因为这和您的身体营养方面没有太大关系，只要您平时营养均衡就可以。这跟您的精神状态，自律神经有一定的关系，自律神经失调与工作压力、烟酒刺激、熬夜、内在的营养失调、血糖不平衡、胆固醇过高等体内的毒素过多有关，看看您近期的时间时间有没有这方面的倾向，如果有我们就要学会控制情绪，舒缓压力，每日三餐要定时，要以愉快、轻松的心情享受美食，饮食方面应避免含咖啡因，茶、可乐的饮料，多摄取一些富含维生素C得蔬菜瓜果，卵磷脂、钙、大豆食物，还有就是要保持睡眠质量，人一旦处于过度疲劳状态，就算吃再有营养的食物，也无事于补，一定要好好的睡上一觉，最好是什么也别想了，就要让自己身体保持一种休息放松状态，那样你的精神状态才能恢复，自律神经慢慢才能调整过来。

有可能会累死的哦！经常有报道因过度劳累而瘁死。因为过度劳累会导致身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。其实只要注意休息就不会有大碍的。

人的疲劳会有两种原因，一是比较劳累，劳动强度大，身体损害大。二是体质差，气血虚衰，动则气虚，不耐劳累。
中医上认为：气血不足-来源气血的来源：气与血来源有两个方面。其一，禀受于先天之精气。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。先天之精无法改变，我们只能通过改善后天之精来补养气血。
可以适当的食用阿胶、大枣补气血。如果条件允许，适量的饮用养生干红也是不错的选择。红酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。不错的养生干红如百利生，里面还有补养气血的中药。对气血不足有很好的补益作用。
希望对你有帮助！

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