多运动会让人长的更高吗?

可以
以下是比较有效的

http://zhidao.baidu.com/question/10818806.html?fr=qrl3
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

1、多做一些跳跃的运动，要坚持下去，才能有效果。
2、要多吃些有丰富营养的食品，早些睡觉。

这些都做能到了，那么你的皮肤也会不知不觉中变白，俗话说的好:黄毛丫头十八变，上轿还要变三变。只要你坚持，就一定会有效果的，到时你别忘记谢我啦。

说实话,你已经13岁了,而且还是女生,所以不会长太多,主要以拉伸训练为主就可以