我有小肚子,怎么办?

俯卧撑 仰卧起坐 咯 懒的话就摇呼拉圈喽 挺管用的

呵呵，很多人都这样哦~
就是因为每次吃过饭都不运动的结果,脂肪都堆积在肚子了~
我也是的，每次中午吃过以后都坐在办公室的椅子上对着电脑~不运动久而久之就肚子脂肪越来越多了~
最好就是吃过饭以后站立半个小时~
有意识的注意不要吃的太多~

现在我是每天都运动,晚上的时候就慢跑30分钟,这样的有氧运动很不错~可以燃烧脂肪~
还就是坚持做仰卧起坐2组,每组50~
剩下的就是坚持~~~坚持到底~减肥很简单,但是能坚持下来的就很少~

晚上睡觉前按摩肚子三分钟,从肚脐开始,顺时针转,一点一点扩大至整个肚皮.
这个方法可以减小肚子,还可以防止便秘.
而且蜂蜜要和香蕉拌在一起才有效果哦~

`平时多收腹，如：走路、坐的时候、站、总而言之，你要多收腹。

`饭后踮脚站上半小时到一个小时~(比较难坚持个人认为）

`坐姿要端正 、不要忍便 （因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效~）

`运用腹式呼吸法 ~

`绝对要勤做运动 ~

仰卧起坐容易反弹。跑步也容易反弹。
最好的方法是走路或是坐着的时候保持一个好的姿势，时刻收腹。
时间长了就会发现肚子不知不觉中下去了。但是这个方法需要有耐心。
另外，我建议你做做瑜伽。就是韩国的那一版。给你个网站。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk5MTEwOA==.html
这一系列的坚持做下来，不用多长时间，肚子就没了。身材也会变好。呵呵。
另外，呼吸的时候就用她上面教的呼吸法。走路的时候挺直腰，收腹。运动于自