真烦 运动减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:48:23
不知道为什么 走在街上觉得内心很空虚很难受 虽然用走的不累 但每天都重复走路2个小时也会感觉有点枯燥 但也实在比跑步好太多 跑步坚决不行 累又太枯燥 跑1次都够呛 真不懂除了散步这种小运动 还能做什么？真担心又因枯燥坚持不下去 好想做自己喜欢的运动 球类 壁球羽毛球网球．．． 全是双人打 要不没人陪要不没场地 真TM老不合宜

个人的体会减肥要选择你自己能持续进行的运动，这里所说的持续是说你能在一个时间段（比如一个小时）内坚持不停的做。比如说你做仰卧起坐，你的速度不一定要很快，慢一些但你能持续做，又让自己不能躺在那里歇着。这个要有一个度看自己的身体情况，这样效果是最好的。
总结下来有三点：1、持续自己运动极限的煅练方式，记住重要的是中强度运动的持续时间，而不是强度。
2、晚饭要少吃。
3、坚持不懈。

怎么找不到人呢～

呵呵

可以来薄荷网找瘦身伙伴哦～～

加油！：）

我暑假就是运动减肥的~

我是早上起来跑步~晚饭后散步~

在家里呢就转转呼拉圈跳跳跳舞毯~还可以跳跳绳（每天坚持800个对减肥很有用的）~

有空的话还可以找的搭档去打打羽毛球什么的~

只要动起来就OK了~

根据调查，冬天减肥其实比夏天还要有效果~