长期刷牙方法不正确，牙肉被刷上去了怎么办？

牙龈萎缩的不可恢复的,现在最重要的是改变刷牙方法,定期洗牙,保持良好的口腔卫生,这样牙龈可以不再继续萎缩下去.而已经造成的萎缩,只能靠自己按摩或者试一下现在很热的牙黄金产品.

没有办法了，你现在只能是防止牙龈继续萎缩下去。