三个月体重增加了三公斤，腰围增加了三寸，谁给我个减肥计划？

每天吃东西的量要稍微计划下什么的,晚上吃完晚饭后不要再吃任何东西了,早睡早起,保持睡眠,也要做适当的运动,我就是这么减下来的,不知道对你有没有什么用,不过提醒下,千万别吃什么减肥药,对你没什么好处...

最好不吃东西

1. 坚持做仰卧起坐
2. 在睡前或睡醒时用手在肚子.小腹上呈环状的运动，以加快消耗
3.吃完饭后，最好站1个小时，以防脂肪堆积

我有个同事,是个女生,用了3个月的时间减了30斤,她的办法就是控制自己的嘴,但是这是要有毅力的要不是做不到的