怎样快速睡着

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 23:49:54

我通常在睡不着的时候,就先放松平躺,深呼吸,先把气沉到腹部,在慢慢提到胸,屏一会气,慢慢把气吐出(这时可一鼻口一起),重复4到5次,让自己完全处与放松的状态,接着,随着自己自然呼吸的频率,默念呼-吸-呼-吸-......一会就睡着了.或者随便想点不费脑的事,都可以.
最重要的是要放松心态,不必太紧张

吃安眠药（开玩笑拉）
放松，洗完澡后~
帮自己按摩
可以试试用香薰