锻炼身体?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 01:39:04
求锻炼臂力和腹部肌肉的方法.........我每天练习慢跑5分钟然后冲刺50秒,再做20个仰卧起坐,20个俯卧称,不知道这样有用不,希望大家给点意见,谢谢.

最重要是坚持.
应该适量增加.

再加一项高抬腿,对练腹肌有一定作用.
俯卧撑和仰卧起坐数目太少,适应以后记得加量.做俯卧撑要快,仰卧起坐别压腿.另外也可以考虑一下单双杠