天啊!我该怎样减?

有没有觉得你的减肥计划实在没有成效？下面是七个能保证你的体重下降的策略。
1. 记录你吃的东西

你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。

2.每周称体重

你是不是觉得减肥很麻烦？或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重，而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的，”营养学家，安·玛莉·麦肯拓什说。“但是一周减少1到 2磅就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。”

3．找一个伙伴

和一个朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以让你不会吃得过多，还能帮助你保持住动力。当你觉得自己有点懒惰了，或者需要别人推动着才能去健身房的时候就给你的朋友打个电话或者发封电子邮件吧。“有个支持——跟朋友聊聊天，从家人那里得到支持或者定期的参加减肥小组——的确很起作用，” 麦肯拓什说。
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参考资料：http://www.lady007.com/read-htm-tid-4453.html

运动虽然很好,可是也要放合适,如果盲目的运动或者太剧烈的话,不但脂肪不会少,就担心脂肪会经过运动而变成肌肉型就不好.了。其实可以.先从控制自己的饮食先.给自己定制习惯，三餐照吃,反正先控制你的饮食,坚持段时间,感觉瘦了，脂肪没那么多了，就可以运动.不过也要适量

哦。。你和我的情况很相似挖
不过我是158CM 52KG了拉。。我老是要减肥，。结果总是没毅力。不如我们一起减肥吧？我们用苹果套餐来减肥好了！

减肥精油非常有效的，但是要注意使用精油期间需要大量饮用温热水，尽量增加运动量，而且一般减肥精油会行经，这个是