怎样让臀部翘一点呢?复制的就不要进来了!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 23:38:54
我是个文员`天天面对电脑`先不说辐射`我是怕坐着久了`臀部会又大又平``现在我的大腿和腰部都有点肉肉了``怎么办?有没有什么简单的办法?上班也可以做的?先谢谢了!!!!!```555`
谢谢!你们教我的动作幅度好大呢``我右肩膀现在老是酸痛酸痛的`真是郁闷``

找一个平常上班做的那样高的凳子 就是把一条腿的脚放上去 让小腿几乎和地平行高度 用另一支腿做下蹲动作 下蹲时候 让大腿跟地面水平为准 20个一组 根据自己能力换着做 一星期就能见效
注：所有运动的动作都是越慢越有效果

我也跟你一样的，有一阵子是坐到坐骨神经痛的，老可怜的
后来我就有空的时候做做往后抬腿运动，你可以两手撑着墙，上身尽量保持笔直，然后往后抬腿（腿也尽量要伸直），刚开始做的时候，会觉得蛮紧的，尤其是腰部这里，不过多做几次之后就会蛮舒服的了，不仅可以让屁屁翘翘，还可以让下半身舒展一下呢，这是以前上形体课老师教的，没想到现在倒是派上用场了