怎样让男生的臀部更有型

做蹲起运动，半蹲运动，向后抬腿的运动。

躺在床上,腿抬高,腿和床之间的角度控制在15度左右!坚持的时间越长越好,不过一开始不要练太长时间,不然第二起来会腰疼,腿疼,屁股疼的!循序渐进!

半蹲跳 应该很有用!!

脚跟相对排成一字 挺直双腿 夹臀 一天几次 一次2分钟就好了 很方便 随时都可以

最简单的办法，在床上坐仰卧起坐！

男人要什么臀啊?是不是想塑造成S型?