我该怎么增强体质呢

饮食与运动相结合
给自己制定一个合理的不影响学习工作的运动安排表（一天最少运动半个小时以上）。而对于饮食方面，你只要注意营养的均衡，忌挑食哦~一定要吃饱睡好，养成良好的生活习惯，身体才会好，长的高哦~

加强体育锻炼 任何运动都可以

跑步、跳绳、篮球等跑跳类运动对增加身高有很好的效果，增强体质就更不用说了，这是经过无数事实验证的！

冬天到拉 一定要增加运动, 冬天是一个练习的最好时期,如果你不健身房的话,每天坚持跑步就可以拉 注意不要早上起来去跑,早上空气不好 下午4点左右为最佳锻炼时期

就是跑步了.下午4--6点.坚持.