跆拳道韧带要怎么拉？胯要怎么松？

压韧带一定不要急于求成，要循序渐进的压这样才对自己的身体没有损坏！胯要松最好的办法就是练习跟胯部所有有关的练习，例如扑步转胯，弓步转胯之类的就和很好啊！

将腿放在肋木上压

每次狠拉韧带前要大量的出汗，这样不容易韧带和肌肉拉伤！每天早晨和睡前不热身的情况下以拉到舒服为标准，不可用力过猛！
开胯的动作必须两腿蹬直不能放松！有的人不是韧带问题，而是胯的问题！具体怎么压要让教你的教练帮你指导，他会因你的身体条件指导你！