主食卡路里

主食类卡路里及营养含量

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食品名称 熟重（克） 热量（大卡） 糖类（克） 蛋白质（克）
干饭 100 160 36 4
稀饭 100 80 18 2
面条 100 160 36 4
面线 100 140 31．5 3．5
米粉 100 104 23．4 2．6
速食面 100 115 25．9 2．9
速食米粉 100 160 36 4
葱油饼 100 216 48．6 5．4
馒头 100 242 54．5 6．1
烧饼 100 320 72 8
全麦面包 100 250 56．2 6．3
土司（白） 100 286 64．4 7．2
萝卜糕 100 98 22．1 2．5
猪血糕 100 178 40．1 4．5
水饺皮 100 216 48．6 5．4
云吞皮 100 229 51．5 5．7
芋头 100 121 27．2 3
马铃薯块 100 77 17．3 1．9
番薯（白心） 100 58 13．1 1．5
番薯（红心） 100 58 13．1 1．5
玉米 100 118 26．6 3
玉米（浆罐头） 100 82 18．5 2．1
玉米（粒罐头） 100 85 19．1 2．1
莲子（干） 100 222 50 5．6
绿豆 100 138 31．1 3．5
冬粉 100 63 14．2 1．6
红豆 100 174 39．2 4．4

白饭一碗200卡