如何在两天内能练跑快？

腿捆沙袋 跑800米?
那是练耐力
第一天原地尽可能快地练高抬腿
第二天上午练原地大跨步，也要尽可能快
下午就尽情地去跑吧
若隔天要比赛，不可让腿过于疲劳，前天晚上最好用流动的热水泡脚30分钟

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