你好 我19岁 正在减肥 你帮我看看我的食谱 正常吗

中午米饭应吃一碗.

恩 还可以的 建议你早餐吧2个蛋清改成一个鸡蛋吧
早上如果你胃部太好的话 最好是和温水

不要加鸡蛋 它很容易长胖的.那些长胖的运动员都要吃蛋白粉 都是鸡蛋里的,如果你喜欢鸡蛋的话 一个星期只能吃2个 而且每天只能吃半个
白饭半碗 还不如一碗 黑米饭 黑米营养高 热量却比白饭低很多,晚上到是可以

吃苹果 其他什么都不吃

晚上吃的太少啦，一个苹果+蔬菜还差不多，不要减肥减的连胸部屁股都没了

永恒的话题