怎样瘦腰哟

腰上赘肉很难减的，经常是全身的肉都减了，但腰上还挂着一圈。
所以对腰部要有针对性的方法：
一、下斜板仰卧起坐，每次起来分别朝向左右。
二、抱重物转体，两脚分开与肩同宽，左右转体。
三、左右高抬腿。
总之要尽量使腰部左右两侧的赘肉参与进运动。
每组要大数量，每天在五组以上。
最重要的一点：持之以恒

我是教练,可以说腰上的脂肪没有很难减,关键是要坚持,一周必须三到五次的有氧运动再加上垫上运动,四十五分钟的有氧运动,再加上五到十分钟的垫上运动,最后再拉伸放松肌肉,并不是说你练哪就能减哪,但是你要是想减腰的话,做完有氧运动后,再针对腰部做两组不同类型的垫上运动,增加肌群的力量,对减这一块也还是很有好处的,所以如果不是实在没办法,最好还是到健身房去练,如果不行,就按照着我说的,还有就是要注意垫上运动要和呼吸相接合.说实话,如果腰上脂肪很厚,导致肚皮很大的话,我觉得最该担心的到是你撑开了的皮会松

早晨起来，做腰部运动。还有仰卧起坐
不怕你瘦不了，就怕你做不了。

我建议你跳跳肚皮舞或者拉丁.....

早上喝蜂蜜，一天10杯水，少吃多餐，仰卧起坐。祝你成功

呼啦圈吧～！真的很管用～！要坚持～！