请真正的专家帮我分析建议!关于瘦身与健康饮食的问题!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 06:56:49
一直以来我都很在乎自己的体形,感觉这几年一直在长胖与变瘦之来轮回着.. 我很爱吃零食,经常吃薯片..有时候连续好几天大吃特吃,只要想吃就一直吃..过后就用一星期时间早餐只吃维生素含量较高的..中餐吃得比较少..有时晚饭就不吃.. 每事还瞎做些瘦身操. 然后就恢复了以往的体形(自我感觉).
但是周围的人却说我的身材一直没有改变... 我知道也跟心理上有些关联..但是,我想要专业的人帮我理一个健康每日餐(就是说,营养却决不会发胖的食谱)..
我的体型属于匀称型的, 体重老徘徊在92~100kg之间..请问有方法让我改善饮食习惯,让我可以拥有85~90kg这样的体重吗?

你身高不会超过180cm吧？如果是，一定要先办法减肥。控制饮食，尽量做到七八分饱，晚饭特别要控制少吃；少吃脂肪含量高的食物，包括肉类；不要吃零食、不要吃过咸的、过甜的食物；管住嘴，迈开腿。（没有主食的减肥等于慢性自杀）