为什么我的肱二头肌肉变得很大，很宽，而不是很高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 09:03:45
今年19，体形比较高大，所以手也比较粗，只不过最近发现，训练过后的2头肌变得很宽，很大，但是不高，凸起的不是特别明显，怎么办？

需要调整一下训练动作，呵呵，首先是多做点小重量多组数的训练，拉型，二来多做做双臂支撑在物体上然后用杠铃做的曲臂弯举，这个动作可以很好的练出二头的高度，或者说峰度。

增加你的练习次数不要增加重量。