经常用电脑，晚上睡的很晚，夜里睡觉感觉很冷，睡的不深

自身调节最重要，如果实在工作忙，没时间休息去调整自身的状态，那建议你补充一点营养素比较好。 维生素B族 维生素C 还有钙
最好加点蛋白质！！

俗话说:睡前一盆汤,养生保健康.这一盆汤的意思就是用热水洗脚.泡脚,在春天的时候它能提升体内的阳气;夏天泡脚能除去体内的湿气;秋天它能够起到润肺的效果;冬天泡脚能够使丹田温热,对健康很有好处.
你在睡前把脚泡个5,6分钟,保证你一夜安稳
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(蛋白粉的资料)
蛋白质是人体生长发育维持各种新陈代谢所必需的营养素，是人体生命的物质基础，专门提供能量，人体一切组织活动都靠蛋白质完成，帮助输送氧气和养分，所以每天摄入足够的蛋白质是非常重要的。

主要原料：
大豆浓缩蛋白、卵白蛋白、乳清蛋白、葡萄糖。
修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用

起码要调节作息啊，要早点休息啊，最晚十点睡觉，（工作重要，但你的命更重要），适当锻炼，别太剧烈了，小跑就可以了。

关键是保持良好的心态

呵呵，我也是一个经常上网熬夜到很晚的啊，有时熬到第二天五点多钟。不过我好像没出现你上面的这种情况，我认为要保持很好的心态，认为自己上这么久的网到底值不值得，要是你觉得你第二天没什么事情要做，那么你可以熬晚点，第二天就可以睡到很晚，睡眠很重要的，有时你上网上的的确是无聊，那你就不要上了，估计你那是也是很累了，上网的确是很累的，我可是深有体会啊，每天都是对着电脑不累才怪，还有就是你一定要运动，一个星期要两三次运动那是必不可少的，运动可以增强你的体制，我也经常运动，所以我的身心都还可以，睡觉也是睡的很好的，一睡到自然醒的。

过度使用电脑，不但会使视力受