跳远技巧

有力量再谈技巧。
深蹲纵跳，也就是蹲到最低然后尽力向上跳，连续20-30次左右（刚开始可以适量），注意保持身体平衡。
仰卧起坐。每晚坚持做。
技巧方面：眼睛看向你的目标距离，向前上方奋力跳出，身体到最高点后，收腹，抬腿，前伸。落地后身体往前带，不要往后坐。

转载：因为你的身体条件我不知道，没有办法和你详细说，我大概的说几条宗旨吧。第一：步点计算准确，就是起跳要准确，不能犯规！第二：助跑要有力，速度越快动能越大，距离就远！第三：也是最关键的一点，起跳之后，在空中的时候双腿一定要向前伸，切记！切记！这一点是所有业余选手都不注意的，它可以帮助你把成绩提高一米以上！！刚开始可能有点不习惯，要在比赛前多联系几次，练习过程中要注意体会动作。别怕摔着，沙坑是软的
主要是步点一定要掌握好，然后把速度提起来，起跳时注意踏板上面的蹬力，有力地起跳，在空中尽量向前趴。
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祝你成功！

http://163.30.163.4/~sport/photo.htm

技巧方面：眼睛看向你的目标距离，向前上方奋力跳出，身体到最高点后，收腹，抬腿，前伸。落地后身体往前带，不要往后坐。

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