什么时间锻炼最好？

一、坚持锻炼比三天打鱼两天撒网好！
二、户外锻炼比室内运动好。
三、有伴锻炼比一人锻炼好，易坚持。
四、锻炼强度由小到大比大强度好。
五、饭后半小时以后锻炼比饭后立即锻炼好。
六、早上9点——晚上9点锻炼都行。
七、在有阳光、树、水，泥土地的环境下锻炼是最佳。
八、锻炼前至少一刻钟要喝水，锻炼后稍歇也要补水， 然后，能够排尿，就是排出体内毒素那最好。
锻炼就好；坚持锻炼更好；讲究方法科学锻炼好上加好！
祝锻炼起来的朋友：狗年健康，帅真，快乐！

你好!

西医：太阳出来后再锻炼

武警北京第三医院王淑苹医生说，冬季适当进行体育活动，可以增强身体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力。但是冬季室内外温差较大，加之气候干
燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态。在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。

西医建议：

1.冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。

2.人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。

3.至于冬季运动时的着装，王医生认为：如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。

中医：应带一件备用衣服

北京中医医院王国玮医生介绍，冬季户外运动，不同年龄段的人应选择不同的运动方式。王医生说，长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择，上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。同时，中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此，为了减少受伤的几率，锻炼前一定要做好准备工作。同时，出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。

中医建议：

1.冬季气温低，人体四肢活动较少，因此准