我想慢点减肥，有什么好建议吗？比如说中午应该怎么吃，中餐吃哪些食物比较好~~谢啦

早餐和中餐可以多吃一点。但淀粉类\油腻的的不可多吃，比如主食,薯类.煎炸的更加不能吃。水果\蔬菜可以多吃。
晚上就要少吃了.吃一点菜就差不多了。但是也要循序渐进,不能一下子就只吃很少的东西。慢慢的减少主食,最后就不吃.只吃菜.
水果要在饭前吃，汤也要在饭前吃。
还有记住四个字,汤糖躺烫.
汤和糖,不用解释.
躺,吃完就躺，是大忌.
太烫的东西,凉一凉再吃。
还有,吃饭吃个七八分饱.要细嚼慢咽,这样容易产生饱腹感.就不会吃太多。

早饭 吃点面食的东西+牛奶
出门上班 走有半个小时 基本上消化掉了 呵呵
到了办公室 基本上都是喝水备了点话梅~ 用来解馋的
午饭都是自己带的,LOCK的小盒子一盒,饭+蔬菜+肉类 吃好站半个小时
晚饭也是吃的尽量的少,不进面食的东西 吃好还做家务,家务过后就是再吃点水果 偶尔也释放自己的,因为一直吃想吃的东西 不吃的话 很容易暴饮暴食的 在周末 基本上都是释放自己的
我自从大学减肥到现在,一直在摸索,发现这样是最好的 这是我的亲身感受哦~~~ 而且体重也一直保持的很好~~ 你也要加油哦~~

慢点的话这样：
早餐：豆浆一杯
午餐：正常
晚餐：香蕉一根或者苹果一个或者西柚一个

有一种苹果减肥法，就是连续3天都吃苹果，什么都不吃，3天后食量开始正常，但不要吃太多，三分饱就可以了

running

鱼酸汤

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[原料/调料]
草鱼鱼头 1/2个 凤梨 100公克 蕃茄 100公克 豆芽菜 20公克 酸子 1小匙 水(或高汤) 4杯 九层塔 少许 辣椒 1条 葱 1支

糖 1又1/2小匙 鱼露 1又1/2小匙
[制作流程]
(1)将凤梨、番茄切片，豆芽菜洗净，酸子用开水浸泡，等酸味溶入水中，即可将酸子汁滤出备用。九层塔切末、辣椒切片、葱也切段备用。
(2)准备一锅水，烧开后再放入调味料及凤梨、番茄片、酸子汁，一起煮开后熄火备用。
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