这个减肥方法怎么样？帮我分析一下～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 12:30:37
我有130斤～正常体重是96～98

早餐：脱脂（豆）奶／低脂（豆）奶＋麦片；
中餐：蔬菜、豆腐为主的清汤、鸡＼鱼肉、1～2两米饭；
晚餐：水果为主（如苹果，可以吃饱为止）；
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50个仰卧起坐
20分钟呼拉圈
100～500个跳绳（因情况而定）

我觉得还可以啊!!
这个方法我听说过!!
呵呵..祝你成功啊!!加油哦!

记住 贵在坚持哦

还行吧！

蛮不错，如果能坚持，很快会瘦
尤其你基数稍微大一点点，很快见效的。

50个仰卧起坐
20分钟呼拉圈
100～500个跳绳（因情况而定）

你的饮食清单没有问题的，运动的话，我建议：跳绳最先做，因为跳绳是有氧运动，有氧+力量才能减脂，所以有氧一定要之前做（有氧运动要持续30分钟后才开始燃烧脂肪，之前消耗的是肌肉里面储存的糖原），50个仰卧起坐在跳绳之后做。（50个仰卧起坐改为60个，分三组完成，一组20个，中间休息一分钟就好）
最后的放松做呼啦圈。