我19了 170 130

方法一：早上一个黄瓜，一个鸡蛋
中午一个黄瓜，一个鸡蛋
晚上一个黄瓜
一周能瘦10斤，但就怕坚持不下来，朋友有试的，效果很明显

方法二：``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃，注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`但是不要吃多含淀粉的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`很容易下半身变胖
(胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`)
祝你越来越瘦``

其实，如果吃的少，腰部是很快会减下来的

练习瑜珈,瑜珈塑身效果很好,还推荐游泳,毕竟要是只瘦的话不匀称也不好看,这两种运动就是转移身上的肉,到该去的地方去,如果你想瘦的话,可以再配合一些体力消耗大的运动,另外瑜珈练多了,会不喜欢吃荤菜了,也有助于减肥.