为什么我的100米成绩提高不了?

看样子你是经常跑100米的咯。
我来教你
首先你要纠正你的动作，不要盲目的跑，没有的
其次，在跑的过程中换气很重要，我在学校的时候有一个学生他不用锻炼，天生就跑得快，又抽烟和酒，但是每次跑100比赛，每次都拿第一，17岁100速度12秒一点点，他每次都是在后一半的换气中拉开距离。多多练习换气。
还有，这个比较容易做，每次你跑的时候都要在心里有种向前冲，在向前冲的感觉，要经常给自己在心理上的快感和信心。这样进步很大，要有点耐心，不可过及。
找找如何让你兴奋的东西，像你这样喜欢运动的，多看些武打片，把自己当做里面的主角，你就会很兴奋了，然后在练习。
最后，多做体能上的锻炼，经常跑长跑有助于练气的。

练习腿部的柔韧,跑好百米关键就是频率和步长，做到尽可能在相对大的步长里加快频率。

压腿和劈叉，做做蛙跳增加腿部的力量，小步跑和高台腿练习频率，快速摆臂和起跑的练习，这些对场地的要求都不高在学校操场和家属院里都可以练习，关键是你要坚持练习
加油

你的跑步方法和技巧没有掌握好,你应该找专业的运动员或者是老师叫你技巧。技巧掌握好了，就要多练习，锻炼的腿部肌肉。你应该经常去长跑，这样效果会更加明显。

我从初中到大学成绩也是差不多，个人感觉是力量增长的同时体重也同比增长，所以成绩不变。

如果想提高成绩就要控制体重和提高无氧运动的量。 多做提高爆发力的运动。

平时多加载自己腿上的负重！ 多爬山！ 保你能提高 我就是那样练出来的！