今天跑了800米，很辛苦怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:55:52
今天跑了 800米，跑的时候很辛苦，跑完之后更加辛苦了，头又痛，话也说不了了，喉咙就有种刚刚吐完血的感觉，就 是感觉腥腥的，喉咙也痛，不停的喘气，，然后过一段时间就好多了，不过我的喉咙就很不舒服，就咳了一下，之后就不停咳了，怎么会这样？下次再跑完800米的时候我应该怎样做啊？

这可能是因为伱跑的时候速度不均匀，所以会造成这样的后果，你应该在前400米慢速跑步，500米的时候加快速度，最后200米的时候冲刺，跑完如果还觉得累，就散步200米，喝一口水，等一会就好了。切记，千万不能坐下。

坚持每天锻炼身体

下次再跑之前喝罐红牛吧

长跑要平时自己多练练,你这次是考试吧,或者是体育课要求跑吧,所以因为跑太快超过自己的能力觉得难受.
平时自己练习,先在自己能承受的强度下跑完,然后慢慢提速,毕竟跑个800米也还是能锻炼身体的.
每周跑3~4次,跑完记得拉拉腿部肌肉,免得长粗了.一个多月下来就不怕了.

经常锻炼一下咯..

量力而行,切记.