自己在家怎么训练成像兵哥哥一样，厉害，指身体素质，还有打架的

腹肌一定要好 多以腹肌练习要多做 比如仰卧举腿 和仰卧起坐
两外给你推荐个项目 就是单杠 我可以很负责的告诉你 单杠绝对是个好东西 强化素质全靠它了 坚持每天都做引体向上
首先这个动作是个 把自己垂起来的动作 对你的脊椎起到了放松牵引的作用 经常练习还可以增强你的背阔肌 小臂 二头肌等肌群 经常拉可以使你的小臂强而有力
给自己定个目标 一次拉50个引体向上 等你有一天真的练成了 一定会震惊四座的 到那时候你的素质就已经不知不觉的提高了

无非想打架厉害，练个毛？
打架练不出来！

就打！被打上三个月，你就出来了