请问4个月内100米可以由12`90提升到12`20吗?

四个月的时间应该可以做到，需要制定一个详细的训练计划，然后按部就班的坚持执行，其中应该包括下肢力量的练习（例如负重下蹲），步频练习（例如小步跑），技术动作的规范化，起跑技术和起跑反应（对于没有接受过正规训练的人来说，夸张一点的说，这方面都能浪费半秒钟），另外高抬腿跑，后蹬跑等等，都是常见的短跑训练手段，具体可以在网上查询一下，如果你还是在校学生，也可以请教一下体育老师。需要特别提出的是，训练一定要持续进行，而且要结合实际情况，制定适合自己的训练计划，坚决要避免过度训练，或者不合理的训练计划，造成运动伤害。

如果刻苦训练
完全有可能

4个月内每天早上起拉做5公里慢跑!然后进行力量训练(像伸蹲起),然后是100米的冲刺练习,一3次一组冲100米.

寻找一些好的技术~因为现在的程度很难再提高了~！！注意起跑什么的~！！调整好呼吸什么的

哈哈，不知道你怎么跑的12秒90

我初一第一次去体育场试训的时候穿普通鞋跑12秒6，结果第二天教练挑中我换跑鞋跑就跑11秒9，练了不到一个月达了二级，你说呢？看你天赋了。