明天就是100米比赛了,急求!有什么要注意的..还怎样在一天里提高成绩

明天就要比赛了，今天一定要休息好，养精蓄锐。我简单说说比赛时的注意事项吧！
一、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
二、准备活动（赛前热身）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。
2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。
小秘密：最后冲刺阶段如果抬不起腿、迈不开步，你可以加大、加快摆臂，可以促使腿的摆动。

多喝水，否则可能跑不是嗓子会梗住，呼吸会困难 ，当然是前几天这样，比赛时，难免会紧张跑厕所！之前要做好热身运动。

吃好 喝好 睡好
买瓶红牛明天早上喝

靠自己的实力，投机不行吧