学生怎样瘦手臂?

第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

你应该是女生吧我想，很多人都存在的误区就是有肌肉方面的锻炼就一定会长肌肉，其实并非如此。一个人在健身房做整套增肌的健身训练，长出明显的肌肉也不是一天两天能办到的事。举哑铃确实可以，但是谨记两个原则，一是举的重量轻，二是举的次数多，这样能达到减脂的目的，而又不会是手臂长出对女生说相对难看的肌肉块，你可以参考参考一些健美书籍，会对你有很大帮助。

举水瓶或1公斤小哑铃
手臂伸直,然后保持上臂不动,屈肘,一次20-40,每天做三到五次,满意后再练习一到两周即可,注意练习时不要求快,要配合深呼吸,注意力集中在手臂上OK,会微微有点线条,但是不会有肌肉感,其实现在挺流行这种...
或者屈臂成90度,保持上臂与地面平行,做开合动作,频率同上,还可以同时锻炼背部和胸部,但是费时较长= =

可以试试。。有没有空水瓶。。。里面放水。。。然后做哑铃的 动作。。

这个坚持下去会有效果哦。。。

举哑铃

做操

拿等重量的书也可以 不用字典 太重了