『减肥餐』专业人士指教↑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 05:05:13
早上起床喝500毫升水. 每天多喝水

早餐 吃一碗麦片加鸡蛋..+一个小番茄

10点吃一个水果! (最好是苹果)

中午吃小一碗米饭+一条鱼(鲫鱼汤) +蔬菜

12:00之后不进食~

七点之后不进水食

每天跳绳初次目标2000个（500个一组4.组) 15分钟拉伸运动

节食节的有点狠

就怕坚持不了多久

可以适当多吃点蔬菜水果

再增加一点运动量

多吃饭

挖扣~~~
都太难坚持勒`..郁闷

由于其他人的回答太长太难坚持，我认为最好的减肥餐是：
早：白粥 ＋豆浆＋鸡蛋
中：300克的肉加500克的蔬菜 如果能喝肉汤，先在饭前喝肉汤，到4分饱。加一份水果
玩：200克肉＋400克蔬菜
夜宵：麦片一杯200ML 玉米粥更好

原理：高蛋白高纤维中维生素 低脂肪
由于人体每天都要消耗很多蛋白质和维生素 如肠道表面细胞的更换，白细胞吞噬，合成血液，就是新陈代谢要消耗很多蛋白质，因此每天倒要补充。
煮肉食时最好先把肉放到滚水里烫，去掉一些脂肪，再用小火煮.

要是你像要绝招，就是早餐吃山芋，中午吃竹笋，晚上山芋竹笋，饮料只喝茶，保证你的肠道脂肪都被刮干

不用太看重身材,健康是福!