晨跑时候。跑前喝牛奶好还是跑完之后呢？

晨跑前，喝一点温水即可，牛奶最好吃早餐的时候喝。
因为清晨起床后，如果在空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。这实际上是一种很大的浪费。另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质。

跑完之后休息下

这是经验

跑完之后，以前我上体校的时候每天早上六点就要起来跑步。
跑完之后休息下洗个澡在去吃早餐，这是经验。