腿抽怎么办？

常见的腿抽筋表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。介绍几个预防抽筋的办法：
1、临睡前用40摄氏度左右的热水泡脚5-10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血的作用。
2、将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环。
3、睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。

多吃一种黑豆~ 叫什么忘记了，问问大人就知道了
还有就是多吃点含钾的食物~

补充维生素D同时适当补钙，不要多喝咖啡，多晒晒太阳（知道维生素D），还有运动也是很重要的。

你好：
我认为有两种可能，1 着凉了，注意保暖就行。2 缺钙，多喝点牛奶及其他富含钙质的食物。祝你早日康复！

补钙