我刚报了个健身俱乐部,想减肥,该怎样锻炼呢?

跑步是最好的办法~但是一个月恐怕少了一点~每天进行5公里以上的跑步训练，速度不要太慢。然后进行爬坡走，40分钟左右~这样持续45天会有成效。注：根据平时个人饮食情况，少油腻，控制烟酒！

运动减体的最大特点是反弹,可以体验纤体健康行,我正在进行,可以看我的减重日记,可以说是越吃越轻.

哎!我想胖都不行!给你一点建议,吃点辣的食物,还有一定量的下热的药,比如黄连上清丸,穿心连.但是主要的是让自己多去想写问题,一定要找到一件能让自己时刻担忧的事,不挺地去想它!想的很着急,只要坚持一月,减到我这个程度没有问题,我现在172CM,体重43KG,作为男人我不好意思说.吃饭你可以不按时,早茶不吃,到11点过后吃,吃饱都没有事,中午你肯定是不想吃了,下午4点在吃,7点晚饭时我想你也吃不进了.在晚些饿了可以吃点辣的小吃,比如烧烤...祝你成功!有SM 问题进我空间QQ501392475留言.