谁教我助跑跳啊？

哈哈哈~楼主和我几乎一模一样！
我也是原地起跳比较高~助跑跳总感觉跳不高或是不敢跳~
其实我觉得其一是心里作用 不要害怕摔倒什么的 尽情的去跳
还有就是咱们属于那种弹速慢但是弹跳还可以的人
这样就要加强把发力的训练了哦~
哈哈 终于有个和我一样的人了~~~平时都是那些会助跑跳不会原地跳的~哈哈

努力练就好~

身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力
如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最高.从物理学角度来说，你原地跳是机械能转化为重力势能，而助跑是动能+机械能转化为重力势能，再加上身体是斜的，中心高了，所以当然助跑跳的高

助跑跳要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤

你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高的问题，你可以试一试，那个更有利于起跳，更有利于摸得更高；第四在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝更高的要求进军.
祝你成功！

持久以恒

油膘子发白啊欠练啊！助跑太紧张，节奏控制不好啊，你要把动能转化为弹性势能，腿要有力量啊，怎么半蹲也得90公斤啊，努力练习吧。在保证力量的前提下，节奏控制好就行。 哦 了

加油啊！