UC知道如何可以通过饮食、锻炼之类的改善像我这样的状况？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 20:21:24
凡是有空的时间,我基本上在电脑前面……要么敲代码,要么玩游戏，要么查阅书籍，要么背些单词。双修日的时候，有时有一天16个小时趴在电脑前面……大一的时候没什么不良反应，但是现在感觉辐射影响了我的身体，我的思维~~有的时候非常流畅，有的时候却非常迟钝，甚至出现了严重的发呆情况~~~~请问我这个是病吗？该怎样调节来改善自己？
高中时背英语，可以在一个早自习时牢记住一篇短文，然后（至少在一个学期内）就可以长时间牢记，但现在~~~即便背完了一篇短文，几天以后就会忘记掉~~~~而且也很难牢记住~~~~~这个是怎么回事？
从小到大，上课学习时基本上每节都要走神，但是自己还可以控制：一旦意识到自己走神，我可以轻松将意识带回现状，但现在不行了~~~~对走神的控制力（意识到已经走神了）与走神的时间成反比：走神越长，越难拉回~~~请问这是怎么搞的？是精神病的征兆吗？
还有，是关于阅读的问题：虽然20岁了，大脑的发育已经可以应付得起长达几个小时的阅读（我是说阅读论科技报告之类的文献，不是指小说），我想我可以应付4个小时的阅读。但是问题是：我是一边阅读，一边遗忘！一篇几千字的论文，我至少要反复读上4遍，才能把作者的思想用自己的话表达出来~~这太可笑了！我想正常的状态应该是：读一遍就可以自己总结出来了，但是不行！请问是不是我的左右大脑有了问题了？我感觉阅读的时候没问题，一边阅读，一边疑问，一边重新定义，但是却回忆不出几分钟前才总结出来的关于某个段落的论点~~~这太荒唐了！请问如何解决？
我曾怀疑是不是长时间不运动导致神经之间的信息传递有问题，我基本上是一个星期会去跑跑步的，跑到汗流夹背~~我想向这种程度的运动应该符合神经系统对肌体运动的要求了~~~
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大