我正在减肥，请问吃什么食物比较合适？

花生这个现在又种说法，普遍的说是含很高的油脂特别容易发胖，另一种说法最近英国的科学家研究表明花生反而能够减肥，但是这种说法毕竟还没有被认可，所以还是少吃吧。又一种吃法可以在低运动量是快速减肥，如果你又毅力的话。
早餐：一个苹果
午餐：蔬菜放在热水里烫熟了吃（注意，是水不是汤，水里不能加任何的油和糖等调味料，可以适当放点沿。）
晚餐：还是一个苹果
这个菜单可以在一个月内减至少20斤

多吃水果、蔬菜了。花生还是少吃吧。

多吃柚子，最近天气寒冷，不利于减肥，早餐午餐正常吃，只要在晚餐前吃几瓣柚子，或者直接把柚子当作晚餐就可以了。柚子里含有丰富的维生素，这样吃 不仅不会使自己挨饿，也不会使营养失衡，更主要的是可以排除体内毒素，消除便秘，帮助减肥。一举多得，何乐而不为呢？

我觉得你的运动量有些过大了，其实只要保持每周四次每次一小时的有氧运动再加上合理的饮食就可以了。
过度的运动反而效果不理想，而且身体会进入疲劳状态影响日常的工作和休息，也许你现在还没感觉，过一段时间就会体现出来了。
减肥是一种生活态度，慢慢来不要着急，努力就会有收获的。
花生的热量有些高，可以适量的吃，如果贪吃的话就要减少其他食物的摄入，知道不，哈！

多吃纤维含量高的食物,少吃高热量的食物,其实更重要的身体的本身素质,有些人天生的有肥胖基因,怎么也不行的,注意有氧运动