我和篮球的故事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 19:10:37
首先，我对篮球付出了许多，每天200个3分，50个罚篮，50个左手篮，主要的是力量和弹跳训练，我一般都是左右手分组做1000个力量（10KG哑铃）
退步是左右退掂跳（一只脚离开地，另外一直脚后跟不挨地，想上掂）
1000个，这些坚持了快有1个月了，弹跳是长了，可是就是扣不进去，谁给我教个动作好看点又能扣的姿势，最好不要一个手抓住球~~！

一个相当简单的法子,需要一些练习:
把球丢向篮版,空接双手扣
别说不可能,因为你在不持球的时候跳的比较持球时要高,就避免了弹跳不足的问题

或者学习Wade 起跳后身型飘逸一些,单手把球放入筐中,然后拉一下篮筐

要注意自己的特点，不要盲目追求．，

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员