有没有优秀的中学生学习计划与作息表？

晚上10点前最好上床去休息，

　　中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

　　年轻人一天至少要睡足八小时！

　　晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

　　凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

　　早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
　　另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持

　　制定个人学习计划
　　第一步，确定必修课和限选课。根据学校提供的实施性教学计划，把必修课、限选课和集中实践环节一一列出，并计算出它们的学分总和。
　　第二步，确定选修课。用最低毕业学分减去第一步中算出的学分总和所得差值，是要通过选修课补足的学分。
　　第三步，确定补修课程。查阅你所学专业的教学实施方案，看是否有必须补修的课程。
　　第四步，确定修业年限。参考3.6中的方法，概算一下自己大概需要多少个学期完成学业。
　　第五步，按学期排定全部课程（可以将补修课、必修课、限选课、选修课和集中实践环节列入表中）。
　　你在制定个人学习计划时，应注意听取指导教师的意见。