SOS急求男士健身房冬季具体训练方案

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/05 05:25:01

因为健身房没有教练但有器械所以需要一套具体方案越具体越好谢谢各位了
我20岁 170/62公斤

我目前是这么训练的
周一胸二头
周二背肩
周三休息
周四腿
周五胸肩
周六背三头二头
周日休息
练胸一般都是卧推，飞鸟，硬拉等具体怎么练法可以到网上查