俯卧撑的组数时间~~间隔问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/27 17:49:28
究竟是早上下午晚上`各一组` 还是 间隔一分钟做完3组 那种效果好？
我每天3组 每组20个的~！！！！

每天下五4点到5点之间，做五组以上，每组慢速认真做10个，个人觉得效果很好

不知道你主要是练什么的！！

不过有两种： 一是，如果你主要是练手臂力量的，那就一组做12到15个左右！不过做的过程速度一定要快！！每隔一分钟一次，每三次一组，做三组！！

二是，如果你主要是练肌肉的话，那就简单了，每组做三十到四十个左右，不要求速度快，匀速就行！这个就尽量做多几组都可以（以你的情况来定）！！

不管多久做一组（当然不能少于1分钟），你一天练的太少了，最好每天起码120个，做得快可以多做一些。一组可以改为50个，如果做不起来就少一点，但起码30个以上吧。而且你可以连续做一分钟为一组。当你一分钟能做50个以上、并不是很累的时候，就可以一组做60个了。

一组间隔最好是你体力达到百分之65的时候。效果最好。但可以比第一次作少一点（最好少7个）。

你很强哦!

上面的问题和答案都不是那么好

田径是5秒一下