怎么提高弹跳啊（意见好的话绝对给你10分！）

天啊~楼上的我看到就头晕~其实增加弹跳不是很难 最主要的就是要多跳！怎么跳？当然不是不是固定的跳就完事了
意思就是说 和同学打比赛的时候跳 自己练习的时候也跳 尽量用上篮和跳投 控球就暂时让给别人 每次上篮或者跳投起跳的时候 都用自己最大的力量往上跳 即使跳不高也不要紧 坚持这样 不久以后你的弹跳就会增高
很简单 很容易执行 而且 跳高来投球 也不容易被盖

1 提高弹跳力训练教程
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下