锻炼三个星期，体重不降反升是怎么回事？

呵呵，继续坚持 ，这个时候是关键期，说明肌肉密度增加了，坚持下去，就会开始消耗脂肪。
要知道，肌肉脂肪密度比为3：1，所以肌肉密度增加带来的体重上升要大于脂肪效果。

因为健身锻炼分两种.我知道但是说的不够专业.
一种是减肥健身,通常是做一些轻份量多次数的运动.让身体减肥.
二种是做重分量运动,就是用力大的器材,那样可以练出大块肌肉,人的份量不一定减轻但是身材会很美.
你现在份量重了,但是不一定就说明你更胖了.因为肌肉的份量要比肥肉来的重~
我也是健身爱好者.

前两周其实还是继续锻炼以前的，从你锻炼开始一般两周后才开始看到效果，所以接续坚持，另外，别因为运动量增加了，就增加食量，因为运动会促进食欲让你更饿，所以这点要控制好

这是很常见的反弹现象，要长期坚持另外不要吃零食。你最好去野外锻炼更佳。

你光锻炼，又吃的多，冬天很容易胖

如果你锻炼的目的是为了减肥的话，那么一定要控制饮食！在锻炼的这段时间你可能随时都会有饥饿感，但是要管住自己的嘴，多补充水分和维生素还有矿物质，以补充身体所消耗掉的！千万要远离高热量的食物，不然锻炼也是白锻炼了！