便秘5天了...好严重，咋办?!!!

1、多吃蔬菜
2、多吃香蕉
3、按摩
4、不要总坐着
5、健康乐观的心态

这位朋友，我们可都是同病相怜啊，虽然我没你那么严重，前面有一阵子我也是饱尝了这个痛苦，现在好多了。我是这样做的，希望你会有效果，你的痛苦，我绝对可以明白，又胀又难受，只进不出，真是。。。。。。
1、早上起来喝水，大概喝300-500ml，早餐一定要吃，否则没东西进去，怎么会出来呢？早上的时候除了吃你的日常事物外，再吃一个苹果。有效果哦。
2、中饭绝对不能跳过，还是那句话，没东西进去，怎么会。。。。中饭我是吃的算比较多的，晚餐嘛一般性吃到饱就可以了。
3、下面这一点我觉得非常重要，我现在一个星期中大概有4个晚上是在睡觉前运动的，连续跳绳10-15分钟，不要小看这个几分钟哦，使得人变的轻松，提高精力，提高睡眠。还有，运动本身就可以促进肠胃的蠕动。
4、保持良好的心态，不要整天想着这件事，有道是“欲速则不达”。我是一名中学的老师，每天要面对一群烦人的学生，我尽量保持好自己的心境，不能让外界的事物影响了自己的心境。工作时间之外就不要再想工作中的事情，即使是学习也要放松。
5、烦恼的事情一定要倾诉，抑制的久了就会更压抑。
这是我的几点做法，祝你健康。

中央六 中华医药 推荐的治疗办法 --土豆饮
土豆去皮,切块.榨汁,
把汁液入锅里,煮成粘稠状,就是糊糊.
趁热放槐花蜜,多放几勺.
每天早上空肚子两勺,然后喝一杯温水.
坚持一个月,症状强烈的坚持再久一点.

便秘,是慢性的..所以,再好的方法,也需要长期坚持.
晚上入睡前,顺时针按摩腹部5分钟.
再家上，平时饮食注意...多喝水.
半年之内,一定能好起来.
其实,这就跟减肥似的,都知道运动加节食能瘦.
可都坚持不下来...
我朋友用这个办法,已经见了效果.虽然慢点,但毕竟是无害的办法.
所以大家一定要坚持.

转百度便秘吧

东西吃少了，没的东西可拉。。。

－－多吃点再说，尤其是多纤维的蔬菜。。