我想增加弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 23:46:12

我12岁身高156CM 体重(重量级!!!)96斤!!!
我把一只手举在头上有192CM左右
我摸高230CM左右
我想增加弹跳
有谁告诉我怎么增加啊
谢谢了!!!

实话说，你的年龄太小了，等到你到十七八岁那就牛了，也许那时，你在空中能停顿好长时间。不过现在也可以适当的练练，比如绑沙袋每天坚持晨跑，但一定要适量，不要超负荷

练习小腿跟腱建议跳绳买那种绑腿上的沙袋每天坚持小腿绑沙袋蛙跳蹦楼梯每天坚持1~2次

跳绳，一天跳500个吧

建议跳绳等年龄大点可以练习压杆铃

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