如何打好蓝球中峰

多看人家打+多练。

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

我们先说说大前锋的职责好了，他的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

一个中锋在场上的位置很重要，中锋被称为篮下的霸者，除了他的篮板实力外还有就是他的篮下防守。篮下防守很难，中锋一般都会选择禁区内活动，因为离框太近小有失误就会给对方抓住机会，确实是这样，所以一个好的中锋看的不仅仅是他的篮板实力，还有他的篮下防守。篮板对时机的把握很重要，要看准球下落的时候才可以起跳，不然抢不到，中锋就是个大公无私的壮劳力。

其实打中锋身体固然重要...但我想最重要的是头脑(当然前提是身体不要太差了)

打中锋的人经常要在里面卡位硬打.很容易就头脑发热.过于冲动.无论防守还是进攻的都是一样,所以如果能保持好冷静的头脑.懂得看好时机再打或者传球.慢慢的来就会打得不错

至于中锋的资本身体..不练是不行的..多点做力量训练.上肢就去去健身房(贵死)或者自己找点重的东西练一下吧..练的时候注意一下科学性.网上很多健身网都会说的.不过篮球中锋的力量锻炼的目的不是练壮..而是力量..所以不要只是关注个头变大了..而是力量的爆发性和动作的敏捷性..

当你有足够力量再加上冷静灵活的头脑..你就可以成为