减肥期的一些苦恼，请大家帮忙分析一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 08:19:45
我是一个女生,今年22岁了，身高158CM,体重62kg,属于胖的那种,特别是腰,臀部和大腿,很胖,很胖.最近实在是受不了拉，决定减肥,以下是我的减肥计划,请大家帮我看看;
每天早上6点起床，在家原地跑步30分钟,然后7点20去上班的时候喝杯蜂蜜水,到了公司,早餐就吃一个包子,然后什么都不吃了，中午我们是叫的快餐,有肉,蛋还有蔬菜,所以我一般是把菜吃了，饭吃一两口,然后就不吃了，晚餐7点之前吃一两片全麦面包和一杯脱脂奶,有的时候只吃一根黄瓜.除了三餐外，其余的零食什么的，我一概不碰,吃完晚餐到8点的时候,我就会开始做一些很简单的减肥动作,大概做一个小时,比如趟在地上,脚抬起做骑车动作，等等一些在网上搜索的对减肥有点帮助的运动.然后十点洗澡,准时睡觉.我想问的是:
1.我这样减肥是否合理有效呢?我减了大概10天了，可是去称重时,一点也没减下去,这是怎么回事?
2.都说蜂蜜治便秘,可是自减肥以来,我都没好好上过厕所,平时都没有便意,好不容易上一次，都很困难,偶尔还会便血,因为大便太干燥了，我买的蜂蜜是冠生园的紫云英和油菜蜜的混合那种，这又是怎么回事呢?因为是冬天我喝水比较少，一天最多就是一杯多一点的样子.请大家帮帮忙,帮我分析一下，这到底是怎么回事呢?拜托各位了!!!
拜托,说些实用的好吧,最好是有亲身经历过的，过来指教一下，复制这样的没有意思啊,我问的问题都没有回答，晕

反正你早上都那么起床了~~~你该走路，如果公司比较近的话，走路去上班，比较远的话，那就提前几站下车~~然后走~~~

还有就是蜂蜜水，你应该起床以后空腹喝~~~

早上别吃包子~~面食的东西不太好，你可以吃水果~~~

至于你的午饭，外卖的热量本来就很高了~~
主食也就是米饭，你是要吃点的~~一口也好，至于你说的那些菜，你可以在旁边放一杯水，吃前，把菜在水里过一下~~在吃~~这样可以减少很多热量的摄取~~~
建议你，还可以吃完饭后可以喝杯茶~~~

我有个办法 绝对管用建议不使用 不吃早餐 或许吃点水果

其他的 多吃水果 多吃菜

照运动量来说应该是可以的了，而且也合理的。
我以前减肥的时候唯一的途径就是少吃饭少睡觉多运动！一个星期就能瘦2，3斤的！可你为什么没效果呢？是不是在睡眠上有点问题啊？
我都是不到12点绝对不睡觉的！其实成年人每天只要睡6个小时就够的，睡太多是浪费，还有牛奶就不要多喝了，我觉得这些有营养的东西都会发胖的，而且我估计你是那种吸收功能很好的人。
还有，蜂蜜水的确可以减肥，但是重要的是要空腹喝的哦！这样才会有效果的！
希望这些建议能帮到你哦！总之，一定要注意少吃少睡多运动！祝MM早日减肥成功哦！

多运动运动吧~东西吃的不规律的话会伤身体~瘦是瘦了,身体垮了,不悔死你哦`不要一次性吃好多东西~饿了就吃一点,多点运动,随便什么,适合自己的都行

喝水太少了阿
还有便秘的话吃碱性食品